uda i

Triceps zdecydowanie za dużo moim zdaniem. Trenujesz go po klatce jak jest już wstępnie zmęczony, a robisz na niego prawie tyle samo serii co na klatke. Dwa ćwiczenia po 4 serie starczą. Szkoda, że do pleców brakuje martwego ciągu. Masz jakieś przybyte kontuzje? Tak czy siak zamiast ściąganie górnego drążka podchwytem dałbym jakieś cięzkie [...]

zbyt mało podstaw dałeś do oceny, trudno od tak napisać, moze Ci się uda a może i nie.

pewnie jacys forumowicze siedzą z komórami włapach i wpisują kody az im sie uda aktywowac

Ja walę też u uda,ale wczoraj zrobilem 2ml enana i boli noga jak cholera jak robię po 1ml to jest git

Ja walę też u uda,ale wczoraj zrobilem 2ml enana i boli noga jak cholera jak robię po 1ml to jest git śiwerzak ;-) na ciele jest kilkadziesiąt niejsc do wbicia się czy to znaczy że trzeba robić obiegi? _ bijesz raz w tygodniu to możesz wbijać dokładnie w to samo miejsce _ a pozatym dupa to nie jest jeden mięsień czy jedno miejsce

to czy uda ci sie rozciagnac na taki poziom zalezy od roznych rzeczy np twoj wiek,plan na rozciaganie 1 moze sie udac po 3miesiacach inny po 3 latach nie zrobi,jesli chodzi o czestotliwosc to juz tez zalezy od organizmu poniewaz nogi jednych potrzebuja odpoczynku a innych nie i moga rozciagac sie codziennie

[...] PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] ze nie jestem z Czestochowy. Wejdż na strone www.taekwondo.home.pl. W spisie klubow powinno być nazwisko trenera i może sprobuj poszukac go w ksiazce tel. Jeśli Ci się nie uda to 11 pazdziernika sa zawody w Czestochowie wiec tam na pewno będzie startowac ten klub,jednak znowu nie wiadomo gdzie. Może Gizmo cos wie o tym klubie. "W umyśle [...]

bark to najgorsze miejsce akurat nie ma co doradzac wbijaj normalnie i nie placz uda albo dupa

Sporo osób ma ograniczenia, jeden nie jada np ryb, inny jaj bo ma jakieś uczulenia i każdy zrobi formę jak będzie się starał, wykluczenie jednej grupy produktów nie spowoduje tego że komuś się nie uda

ankieta działu ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty:99 cm Obwód uda:55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks , teraz mam 1,5 miesiąca przerwy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności [...]

odstaw wszystkie chipsy, snickersy i coca - cole. nie zwalniaj sie z WFu. zobaczysz, ze sie uda.

[...] zatrzymuje sie wieku 15 lat a są takie co rosną do 18, to zależy od genetyki. Dziewczyny wczesniej sie zatrzymuja od facetow, jest to zwiazane z fizjologia, genami i okresem dojrzewania plciowego. Jeśli jeszcze zauważasz jakiś wzrost to może Ci się uda ;) ja przestałam rosnąć w wieku 13 lat ale zatrzymałam się na 171 wiec da sie przezyc ;)

ale jak wspomnial (faftaq) trening to wiecej niz 10 powtorzen w 4 seriach nie robie za malo powtorzen? i mam dopiero 17 lat myslicie ze mi sie uda ? pomozcie ;c

Płeć : M Typ: Mezomorfik Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 184 Obwód klatki : ~91 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~80 Obwód uda : ~49 Obwód łydki : ~37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~14% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności :pilka nozna, silownia Odżywianie : zdrowe produkty Cel : uzyskac [...]

Hm... na uda to chyba najlepsza jest po prostu jazda na rowerku, bieganie, no i przysiady ze sztangą hehe z tym ostatnim zartuje ale proboj jeździć na rowerku co najmniej pół godziny dziennie 4-5 razy w tygodniu. Masz dobrą dietke?

[...] ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Macciej, dobrze ze po prostu nie znikasz bez słowa i informujesz wszystkich o tym fakcie. Mam jednak nadzieje, ze jakos uda Ci się zostać.